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一、不要晨起不喝水
 

真正重要的水是早上起來的第一杯水，這個中老年人更應(yīng)該注意。經(jīng)過一個晚上的新陳代謝，體內(nèi)的垃圾都重新沖洗了一遍，喝一杯水可以降低血液粘度，促進(jìn)血液的循環(huán)。早上，這杯水是最重要的——它可以稱為救命水，溫白開水就可以。
 

二、不要喝冰水
 

喜歡早上起來就喝一杯冰水的人，事實上，它是非常不科學(xué)的。飲用冰水會引起胃粘膜血管收縮，刺激胃腸道，影響消化，加速胃腸蠕動，甚至?xí)鹉c痙攣，導(dǎo)致腹痛和腹瀉。

三、不要常喝飲水機(jī)的水
 

飲水機(jī)出現(xiàn)水質(zhì)良好，實際上有很嚴(yán)重的“二次污染”。當(dāng)把飲水機(jī)的開關(guān)打開時，會聽到“咕嚕”這樣的聲音，桶里就會冒出一串氣泡，這表示空氣已經(jīng)進(jìn)入了水桶內(nèi)，灰塵和微生物也會被帶入。
 

桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以最好一月清洗一次，夏天兩周就要清洗一次，由于辦公室飲水機(jī)的頻繁使用，它們必須更頻繁地清洗。

四、不要用飲料代替水
 

因為白開水沒味，所以很多人都會喜歡喝飲料。很多孩子經(jīng)常喝可樂、果味飲料這類的。用飲料代替水，其實對身體沒一點好處，既不能給人體補(bǔ)水，又降低食欲，影響消化和吸收。
 

如果一定要喝帶味道的水，也要根據(jù)自己的體質(zhì)來說。例如：便秘者可飲用一些蜂蜜水或水果蔬菜汁，可促進(jìn)腸蠕動;胃寒者應(yīng)少喝涼性的綠茶、涼茶和果汁等，多喝溫?zé)岬募t茶、姜糖水。