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健康的生活習(xí)慣之一就是要早上一杯溫開(kāi)水，不僅能緩解一晚上身體處于缺水的一種狀態(tài)，早上醒來(lái)喝一杯水，通過(guò)飲用攝入1200ml——1600ml，足夠的水分可以保證自己一日頭腦的清醒，更是保證健康的基礎(chǔ)，然而清晨的第一杯水顯得尤其重要。經(jīng)過(guò)6-8小時(shí)的睡眠后這是一天開(kāi)始不可或缺的水分補(bǔ)充。

但是大家要注意，早上喝水好，但并不是喝什么水都好。

開(kāi)水久置后不能喝

有人習(xí)慣晚上燒一杯熱水睡覺(jué)，早上起床后飲用。開(kāi)水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。在夏天的時(shí)候，存放時(shí)間過(guò)久的開(kāi)水容易產(chǎn)生細(xì)菌污染，亞硝酸鹽的產(chǎn)生，飲用后容易影響血液的運(yùn)輸氧的功能，對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響。

淡鹽水

不能把淡鹽水當(dāng)做日常飲水來(lái)喝，人體中每天需要的鹽的總量是一定的。

人體中需要的鹽分正常從每日飲食中攝取即可，僅在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或者鍛煉偶補(bǔ)充淡鹽水，我們汗液中含有一定量的電解質(zhì)，運(yùn)動(dòng)出汗不僅使機(jī)體失水而且也同時(shí)丟失了電解質(zhì)，尤其是NaCl的丟失量最多，以至于運(yùn)動(dòng)后血漿鈉水平會(huì)顯著降低，容易出現(xiàn)低鈉血癥。所以運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)液不可只喝白開(kāi)水，而應(yīng)補(bǔ)充鹽水或其他含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。

但你在非高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)下喝淡鹽水，尤其是清晨起床后。非但無(wú)益反而有害，人在整夜睡眠中未飲一滴水，然而唿吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃 縮狀態(tài)，此時(shí)如飲一定量的白開(kāi)水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝淡鹽水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高 的第一個(gè)高峰，喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓更高，危害健康。

各式飲料

碳酸飲料不管什么時(shí)候喝對(duì)身體都是不好的，尤其是在早上，空腹的時(shí)候，碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過(guò)程中會(huì)加速鈣的流失，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲用，因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體最需要的水分，還會(huì)使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康。

自來(lái)水

家用如果使用的是304食品級(jí)不銹鋼的水龍頭，自來(lái)水長(zhǎng)時(shí)間停留在水管內(nèi)不會(huì)產(chǎn)生對(duì)身體有害的物質(zhì)，如果使用的是一般的不銹鋼，性質(zhì)不穩(wěn)定，停留時(shí)間長(zhǎng)容易產(chǎn)金屬污染水。不易飲用。