飲水是人體日常所需的水分攝入，人體每天大概需要攝入液體2升。水主要是在小腸吸收，進入人體之后，水分主要就用于補充細胞內(nèi)液和細胞外液，對人體各種生理活動進行參與。所以，喝水也是維持身體新陳代謝的重要部分。
現(xiàn)在很多人都會認為喝水是身體的本能反應，并沒有什么可講究的喝水方法。但是其實喝水也是講究合適的時間和正確的方式。
根據(jù)調(diào)查顯示，我國現(xiàn)在有各類腎病的患者將近億人，并且大多都是年輕人，10歲以下的兒童屢見不鮮。那原因是因為什么呢？日常飲水就是其中重要的一點。
一、“毀腎”的三大飲水習慣
1、口渴再喝水
當已經(jīng)口渴的時候，身體內(nèi)細胞就已經(jīng)是處于脫水的狀態(tài)了，是身體中樞神經(jīng)所發(fā)出的求救信號。如果一直如此發(fā)展，腎臟的排毒能力就會大大降低，甚至會導致腎病的發(fā)生。
2、把飲料當水喝
日積月累，每天都把飲料當成水來日常飲用，那飲料中的糖、磷酸鹽很可能會促進人身體中鈣的流失，隨之尿液中的含鈣量就會增多，既然而然，時間長了就會形成腎結(jié)石。
3、長期飲濃茶
長期的過度飲用濃茶對身體很不好，濃茶含有較高的氟，腎臟是氟的主要排泄的器官，當身體攝入過量的氟超過腎的排泄能力時，就會導致氟在體內(nèi)積蓄。過度的飲用濃茶之后，氟沒來得及分解就會隨著茶水一起進入腎臟中，對腎臟產(chǎn)生一定的危害。
二、正確的喝水方式
1、先含在嘴里一口水，浸潤口腔之后再喝下去
這樣可以通過生物機制來傳達身體缺水的方法，讓身體內(nèi)的細胞知道要有液體進入體內(nèi)，以便于身體可以充分的吸收水分。
2、飯前飯后如何喝水
通常都是飯前飯后都會喝水，水可以有利于消化。其實并不是這樣，有些專家認為，飯前飯后喝水的時候也要注意時間，飯前半小時或者十五分鐘可以喝水，水分會被吸收，轉(zhuǎn)變?yōu)樯眢w內(nèi)的所需液體，確實是會有利于食物的消化；但是在飯后不可以馬上就喝水，要在吃完飯半個小時后才可以進水，這樣能促進身體的腸道消化。
3、喝溫水，更止渴
溫水相對于冷水來水更容易讓身體溫和，不刺激。身體不再需要額外的反應就可以完成較好的吸收給口渴中樞，因此比較有利于身體的吸收利用，從而更解渴。
