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現(xiàn)在市面上的瓶裝水主要分為兩種，純凈水和礦物質(zhì)水。當(dāng)然還有很多飲料，確實(shí)越喝越渴的。

“我喜歡喝礦物質(zhì)水，因?yàn)槁犝f(shuō)可以補(bǔ)充一些微量元素。”我們身邊總能聽到類似的聲音。而當(dāng)問起到底是從哪兒聽來(lái)的，卻都說(shuō)不出個(gè)所以然來(lái)。那么，到底是喝礦物質(zhì)水好，還是喝純凈水好?想必大部分買凈水器的人都有這個(gè)疑問，選購(gòu)凈水器也會(huì)糾結(jié)于此。

不光是我們普通老百姓，就連學(xué)界對(duì)此都還沒有一個(gè)共識(shí)。小編查看很多文章對(duì)兩者列舉出了各種權(quán)威的論文、各種專家言論、國(guó)家衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，國(guó)際衛(wèi)生組織等公布的資料，發(fā)現(xiàn)眾說(shuō)紛紜，說(shuō)兩者(純凈水和礦物質(zhì)水)好的都有。今天我們就來(lái)扒一扒這個(gè)話題。

一、何為純凈水、礦物質(zhì)水?

純凈水：是指沒有任何雜質(zhì)的H2O，瓶裝純凈水或RO凈水器過濾的純凈水，基本可以認(rèn)為是H2O，不含雜質(zhì)，是純凈的水分子。

礦物質(zhì)水：礦物質(zhì)水是含有鎂、鉀、硫、氯等礦物質(zhì)元素的水，包含大自然中形成的和人工添加的兩種。礦物質(zhì)水的添加種類比較混亂，沒有統(tǒng)一的質(zhì)量類國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。主要由行業(yè)依照《食品添加劑使用衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》(GB2760-2007)的規(guī)定與限量添加礦物質(zhì)水是一個(gè)水種，主要目的是補(bǔ)充水分，而不是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

二、是喝水，還是喝礦物質(zhì)?

無(wú)論喝哪種水，我們首先要明白一點(diǎn)，喝水主要是為了補(bǔ)充水分，而不是為了補(bǔ)充其他什么營(yíng)養(yǎng)。

舉個(gè)很簡(jiǎn)單的例子，當(dāng)我們餓了的時(shí)候，我們不可能說(shuō)：喝兩杯水吧?既然喝水不管餓，為什么你要用喝水來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?

也有人說(shuō)，純凈水不含礦物質(zhì)，長(zhǎng)期喝容易得軟骨癥，或者骨質(zhì)疏松什么的。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，人體每日所需的鈣質(zhì)約為800-1000毫克。而市面上大部分礦物質(zhì)水含鈣量1升不足10毫克，僅占人體所需的1%。

綜上，礦物質(zhì)水能適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一點(diǎn)人體所需的微量元素，但人體在水中提取的營(yíng)養(yǎng)和礦物質(zhì)只占到1%，99%是的營(yíng)養(yǎng)和礦物質(zhì)是從五谷雜糧、水果蔬菜、雞肉蛋奶中獲取的。所以說(shuō)，均衡營(yíng)養(yǎng)很重要。